Вы хотите накачать свои мышцы?
Да: 71%
Нет, мне и так хорошо: 28%
Опрошено: 7
Сообщения
241. К-5[331](Off)Цит|Отв
24 Сен, 11:11
SM@RT-M@STER, ты вроде не толстый? Залог в правильном дыхание. Когда ты выполняеш упражнение ты сразу выдыхаеш, а потом вдыхаеш. Это не правильно, на счет 1 производитца вдох и первая часть упражнения, а на счет 2 выдох и завершение упражнения! Не мения важно не спешить, поскольку тогда мышци не ростут, а просто укрепляются!
242. SM@RT-M@STER[1006](Off)Цит|Отв
24 Сен, 15:18
К-5, неучи меня я ето и так знаю на себя лучше посмотри
243. !К-5[331](Off)Цит|Отв
24 Сен, 15:45
SM@RT-M@STER, ты нехрена не знаеш! Скилет ходячий.
244. !SM@RT-M@STER[1006](Off)Цит|Отв
24 Сен, 17:10
К-5, ты вермут иди коров ганяй я больше знаю тебя, ходишь как будуто накуриный все хватит писать мне
245. К-5[331](Off)Цит|Отв
24 Сен, 20:39
SM@RT-M@STER, модеры дайте ему бан. Первое, за оскорбление, второе за флуд! Приношу извинения!
246. Алекс)[1955](Off)Цит|Отв
05 Окт, 1:44
Нет времени заниматся этим Грусть а накаченное тело кто не хочет
247. Collobock[126](Off)Цит|Отв
07 Окт, 3:02
Ходите на брусья каждый день, и молочка с кашицей больше кушайте, вот вам и мышечная масса через месяца три
248. CheeToS[1280](Off)Цит|Отв
25 Фев, 18:02
какие упражнения самые эффективные чтобы накачать грудь и мышцы рук?
Я вратарь,ноги сильные, после тренировок „жабки” и ноги болят а вот руки и грудь проблема, хочу научиться правильно отжиматься, на брусьях и турнике правильно делать, подскажите упражнения
249. SM@RT-M@STER[1006](Off)Цит|Отв
21 Мар, 16:34
CheeToS, чтобы накачать грудь гантельки тягать
250. CheeToS[1280](Off)Цит|Отв
01 Апр, 13:54
SM@RT-M@STER, гантельки то это понятно, не не по полу их вологти, какие упражнения
251. .KURT.[485](Off)Цит|Отв
02 Апр, 13:18
CheeToS, вообще одно из самых лучших упражнений на грудь - штанга, но не у всех есть возможность, вот альтернативы, правда не такие эффективные.
1. Отжимания широким хватом, руки примерно на уровне плеч.
2. Подтягивание широким хватом, примерно в два раза больше ширины плеч, по возможности шире бери.
3. Брусья, с наклоном вперед, т.е. При опускании наклоняйся вперед, но не сильно.
4. Гантели лежа на скамье наклоном вверх. Опишу подробне. Ложимся на приподнятую скамью наклоном вверх примерно на 30-40 градусов. Берем по гантели в каждую руку и делаем движения аналогичные штанге

Думаю хватит)
252. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
29 Апр, 10:52
Щас сделаю замер в объеме рук, груди, талии, икр, квадрицепсов, сфотографирую себя, запишу вес куплю протеин, составлю программу и через 3 месяца кача покажу результаты
253. Kenpachi[110](Off)Цит|Отв
29 Апр, 11:23
Йо, а что именно скакалка даёт? В нете пишут, что поддерживает фигуру, сжигает лишний жир и т.д.
254. .KURT.[485](Off)Цит|Отв
29 Апр, 12:04
Kenpachi, верно пишут, плюс в добавок качает икры, выносливость и не много равновесие.
255. Kenpachi[110](Off)Цит|Отв
29 Апр, 13:03
.KURT., и насколько хорошо развивается выносливость, если каждый день заниматься со скакалкой? Ну, например, минут 30...
256. .KURT.[485](Off)Цит|Отв
29 Апр, 20:55
Kenpachi, сказать ничего не могу, т.к. Сам не занимаюсь на ней, бываю раз в месяц возму. Я бегаю по утрам, на мой взгляд эффективнее
257. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
30 Апр, 17:52
Вопрос: если нет возможности купить протеин, можно ведь купить белковые смеси которые дают грудным детям? И варить на молоке о.О так ведь?
258. .KURT.[485](Off)Цит|Отв
30 Апр, 22:38
P E I N, сам не пробовал(ем творог, пью молоко, если нужно протеиновые коктейли делаю сам, из натуральных продуктов), но говорили, что эффект примерно тот же, так что пробуй)
259. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
19 Май, 13:56
Кто по какой программе занимается, и какой результат?
Я три раза в неделю

Понедельник: грудь и спина..
Жим штанги лёжа 3х6
Жим гантелей лёжа 3х9
Разводка лёжа 3х9
Разные виды отжиманий 5х20
Тяга штанги в наклоне к груди широким хватом 3х6, и узким 3х6
Тяга гантелей в наклоне 3х9.

Среда: ноги и плечи
Жим гантелей стоя 3х9
Разводка 3х9
Тяга штанги к подбородку 3х7
Присяд 3х6
Становая тяга 3х6
Подьем на икры 3х12

Пятница: бицепс, трицепс..
Подьем рук с гантелями стоя 3х9, попеременно 3х9
Концентрированый подьем 3х9
Жим на скамье Скотта(самодельной)
Жим гантелей из-за головы 3х9, попеременно 3х9 и лёжа 3х9

В конце всех занятий пресс в висе на турнике 4х15, на брусьях 4х15, на полу 3х50, на скамье 4х40..
Как вам?
260. .KURT.[485](Off)Цит|Отв
24 Май, 9:18
P E I N, система сбалансированая и хорошая, естественно, каждый под свой вес подстраивает. Я зимой по подобной схеме занимался.
Но на счет подъема на икры могу сказать что это бред, тем более такое количество. Я с 20кг около 100могу поднять и через минуты две примерно столько же. Да и не качаются они практически. Лучшее упражнение для икр - бег.

<<Пред. След.>>
1 2 3 ... 12 13 14 ... 25 26 27

Стр.


Ответить на тему
Сохранить в txt
Дизайн:
крупный / мелкий / минимальный

Группа в контакте
weplog.net
waplog
TOP.WAPSTART.RU