Сообщения
221. jpd09[2350](Off)Цит|Отв
27 Июл, 6:26
San4ez, SPRIDITIS, я имел в виду после того, как некоторое время не ел белковую пищу. Я где-то слышал, что наилучшее время для кача - спустя сутки после съедания белка. Это так или нет? Хотя конечно надо бы в теме "Бодибилдинг" об этом писать
222. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
27 Июл, 13:25
jpd09, это бред
223. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
27 Июл, 14:00
jpd09, После каждой качки употребляй белковую пищу. В гугле почитай. Можешь вообще "протеин" бомбить! То что ты сказал, это и реально бред. Конечно нужно отдых брат, чтоб было время для наростания мыщечной массы.
224. jpd09[2350](Off)Цит|Отв
27 Июл, 15:06
SPRIDITIS, т. е. нужно не до, а после съедать? А через сколько времени примерно для максимального эффекта?
225. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
27 Июл, 17:31
jpd09, смотря какую именно пищу употреблять, можно и во время самой треНировки, Конечно лучше после.. Да я сам много так уж про это и не знаю.. Я говорю, в гугле по-ищи.
226. jpd09[2350](Off)Цит|Отв
27 Июл, 17:43
SPRIDITIS, ну я в основном потребляю из белкового следующее: яйца, сосиски, молоко(иногда), курица гриль(в кафе). С таким набором какой интервал между употреблением этого и тренировкой делать? И ещё: от чего лучше отказаться(из продуктов), чтобы тренировки были более эффективными? Как рацион лучше построить(в смысле содержания элементов белки-жиры-углеводы и т. д.)? Напиши если знаешь А то координация есть, а мышц не так чтобы много...
227. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
27 Июл, 19:05
jpd09, Мясо должно быть обязательно нежирным, а поэтому выбирайте
мясо птицы, которое легко
усваивается, вкусное и отличается
низким содержанием жира.
Неплохо найти оленину, которая
богата не только белком, но и витаминами, которые активно
расщепляют белок и помогают
организму в его усвоении. Рыба просто необходима для наращивания мышц, причём здесь
ограничений нет: даже жирная
пойдёт на пользу. Особенно
хороша скумбрия. Да и другие
морепродукты кушайте в любых
количествах: содержащиеся в них вещества будут активно участвовать
в образовании мышечной массы. Молочные продукты (творог, йогурт, молоко, кефир) должны
быть обезжиренными. Яйца теперь всегда должны быть в вашем холодильнике: не брезгуйте
этим бесценным натуральным
белком. В день можете съедать до 8
яиц (если у вас нет на них
аллергии). Орехи тоже окажутся весьма полезными, так как содержат много
белка, микроэлементов, витаминов.
Миндаль поможет мышцам быстрее
восстановиться после тренировки. Не увлекайтесь каким-то одним
продуктом: чередуйте их
потребление, чтобы не произошло
быстрое перенасыщение. Углеводные продукты, от которых растут мышцы Продолжаем осваивать азбуку
правильного питания и узнавать, от
каких продуктов растут мышцы и
набирается масса, а не лишние
килограммы. Углеводы — это
энергия вашего тела, о которой могут позаботиться продукты с
высоким содержанием углеводов. Зерновые продукты — основной источник углеводов, так что
включайте в свой рацион: – пшеничную, кукурузную,
просяную, рисовую, овсяную,
перловую и гречневую каши; – рис можно есть не только в
составе каш, но и как гарнир; – макароны и лапшу, которые
выработаны из твёрдых сортов
пшеницы и муки грубого помола; – чёрный хлеб. Картофель лучше отваривать в мундире и не увлекаться жареным
блюдом. Орехи — кладезь не только белков, но и углеводов, особенно такие
сорта, как арахис, фундук, грецкие и
фисташки. Фрукты тоже обязательно нужно включать в свой рацион, но быть с
ними предельно осторожными: в
них много сахара и клетчатки.
Остановиться лучше на бананах,
которые легко усваиваются. Зелень также будет полезна для ваших мышц. Чередуйте указанные продукты,
постоянно обновляйте своё
ежедневное меню, не забывайте о
регулярных занятиях в
тренажёрном зале. Узнав, от каких
продуктов растут мышцы, используя их в своём рационе, вы в
скором времени ощутите
невероятный прирост мышечной
массы без потери энергии.
228. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
27 Июл, 23:39
jpd09, купи прот, креатин...на счет жратвы, поглощай 3к калорий и не парся то ли это свинина, то ли это оленина...просто ЖРИ и рви жопу в зале
229. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
28 Июл, 2:17
San4ez, креатин не советую Протеин, ххорошая вещь.
230. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
28 Июл, 13:32
SPRIDITIS, креатин вещь...единственный спорт пит который действует
231. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
28 Июл, 13:59
San4ez, нет, не единственная. Креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, меня уже слова кислота обижает.. Короче, у каждого свои методы. Если какие добавки употреблять для прироста мышечной массы, то я только за протеин.
232. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
28 Июл, 18:16
SPRIDITIS, ну назови мне действенный спорт пит окромя креатина и прота
Насчет креатина...прочти полностью статью в вики, а не только начало
233. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
28 Июл, 20:46
San4ez, Не буду читать..возможно и хорошая тема эТа. (креатин твой)
234. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
28 Июл, 21:32
SPRIDITIS, дело в том...чтобы получать дневную норму креатина, нужно съедать 3кг говядины...что не скажешь о белке, его можно получать от пищи а если лень готовить, или денег нет...можно и прот пить
235. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
28 Июл, 23:50
San4ez, ну проще ведь будет протеин пить
236. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
29 Июл, 14:00
SPRIDITIS, на креатин нужно меньше воды и он легче растворяется он дешевле и на один прием нужна одна чайная ложка 5г...вот так вот
237. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
29 Июл, 14:20
San4ez, ну я потом вычитаю про этот креатин более попятную информацию мною.
238. jpd09[2350](Off)Цит|Отв
29 Июл, 15:30
SPRIDITIS, San4ez, я думаю, протеин, креатин и т. д. только в крайнем случае . Лучше получать белок естественным образом, т. е. из продуктов питания
239. SPRIDITIS[643](Off)Цит|Отв
29 Июл, 16:07
jpd09, от них процесс медленно происходит..точнее результат. Нужно ждать, чтоб они переварились ("пища") А от спец.добавок, происхождение практически сразу.
240. San4ez[1243](Off)Цит|Отв
29 Июл, 17:48
jpd09, тебе решать но от спорт пита никаких побочок нет...и на пищу, чтоб получать своих 3-4к калорий...и 1-2г белка на 1кг веса... нужно много бабла

<<Пред. След.>>
1 2 3 ... 11 12 13 14

Стр.


Ответить на тему
Сохранить в txt
Дизайн:
крупный / мелкий / минимальный

Группа в контакте
weplog.net
waplog
TOP.WAPSTART.RU