Вы хотите накачать свои мышцы?
Да: 71%
Нет, мне и так хорошо: 28%
Опрошено: 7
Сообщения
1. Net lizard[2225](Off)Цит|Отв
29 Янв, 16:37
Тема для тех кто хочет накачать мышцы без таблеток!
Пишем упражнения, рационы питания и прочее. Вообщем все что надо для улучшения мышечной массы!Пишем о своих успехах или неудачах!
KIMIMARO: изменил название в соответствии с правилами
29 Янв, 16:37
Тема для тех кто хочет накачать мышцы без таблеток!
Пишем упражнения, рационы питания и прочее. Вообщем все что надо для улучшения мышечной массы!Пишем о своих успехах или неудачах!
KIMIMARO: изменил название в соответствии с правилами
2. Net lizard[2225](Off)Цит|Отв
29 Янв, 16:41
Упражнение1: Подтягивание на турнике(способ обезьяны). Обхватываем трубу всема пальцами руки, типа обезьяны. И подтягиваемся, закладывая шею за трубу, не так как обычно подбородок. Упражнение выполняем за 3подхода, 2подхода на разогрев и 3до изнеможения! Желательно подтягиватся нечетное количество раз!!! Удачи
29 Янв, 16:41
Упражнение1: Подтягивание на турнике(способ обезьяны). Обхватываем трубу всема пальцами руки, типа обезьяны. И подтягиваемся, закладывая шею за трубу, не так как обычно подбородок. Упражнение выполняем за 3подхода, 2подхода на разогрев и 3до изнеможения! Желательно подтягиватся нечетное количество раз!!! Удачи
3. .KURT.[485](Off)Цит|Отв
29 Янв, 18:17
Первое.
Если тренировать выход силы, лучше для начала заниматься на брусьях. Т.е. Опереться на два предмета (желательно палки) и опускаться и подниматься, тренировать пока не получится около 10раз.
Второе.
Питаться лучше свежими продуктами, фруктами, молоком, творогом и т.д. Желательно есть все и часто, и заниматся каждый день, удачи
29 Янв, 18:17
Первое.
Если тренировать выход силы, лучше для начала заниматься на брусьях. Т.е. Опереться на два предмета (желательно палки) и опускаться и подниматься, тренировать пока не получится около 10раз.
Второе.
Питаться лучше свежими продуктами, фруктами, молоком, творогом и т.д. Желательно есть все и часто, и заниматся каждый день, удачи
4. Net lizard[2225](Off)Цит|Отв
29 Янв, 18:23
Еще есть старый провереный способ отжымание от пола! Отжымаемся за 3подхода: 2подхода по 20раз, 3подход столько сколько сможете, ведь мышцы начинают расти именно от этого, если меньше они расти не будут просто вы будете в хорошой форме!
29 Янв, 18:23
Еще есть старый провереный способ отжымание от пола! Отжымаемся за 3подхода: 2подхода по 20раз, 3подход столько сколько сможете, ведь мышцы начинают расти именно от этого, если меньше они расти не будут просто вы будете в хорошой форме!
5. Smart[1105](Off)Цит|Отв
29 Янв, 19:10
ИМХО, но рацион питания, упражнение и т.д. фигня. Просто запишитесь на какую нить секцию
29 Янв, 19:10
ИМХО, но рацион питания, упражнение и т.д. фигня. Просто запишитесь на какую нить секцию
6. Net lizard[2225](Off)Цит|Отв
29 Янв, 19:12
Smart, причем тут секцию мы говорим о том чтобы увеличить мышечную массу, а не просто держать себя в форме
29 Янв, 19:12
Smart, причем тут секцию мы говорим о том чтобы увеличить мышечную массу, а не просто держать себя в форме
7. Smart[1105](Off)Цит|Отв
29 Янв, 19:17
Net lizard, без химикатов здесь не обойтись. Но не всем в 25 лет хочется быть импотентом
29 Янв, 19:17
Net lizard, без химикатов здесь не обойтись. Но не всем в 25 лет хочется быть импотентом
8. Net lizard[2225](Off)Цит|Отв
29 Янв, 19:25
Smart, тут я могу поспорить, у меня есть 2знакомых, один из них пьет таблетки, но он в ширину такой как меня 3, а то и4! Один так качался правда менее накачан чем 1, но и не слабак, мне до него еще огого! Так что надо терпеть и заниматся, и результат не заставит себя ждать
29 Янв, 19:25
Smart, тут я могу поспорить, у меня есть 2знакомых, один из них пьет таблетки, но он в ширину такой как меня 3, а то и4! Один так качался правда менее накачан чем 1, но и не слабак, мне до него еще огого! Так что надо терпеть и заниматся, и результат не заставит себя ждать
9. Сaшок:)[391](Off)Цит|Отв
29 Янв, 19:30
мне помогает ищо детское питание. 0,4 г белка, жира 0 г, вуглеводи 14,0 г упражнения обычные
29 Янв, 19:30
мне помогает ищо детское питание. 0,4 г белка, жира 0 г, вуглеводи 14,0 г упражнения обычные
11. Net lizard[2225](Off)Цит|Отв
29 Янв, 19:34
Сaшок, детское питание это очень интересно, надо попробовать.
29 Янв, 19:34
Сaшок
, детское питание это очень интересно, надо попробовать.
12. .KURT.[485](Off)Цит|Отв
29 Янв, 20:24
Smart, лучше самому все делать, у меня дядя пол жизни упражнениями занимается, ведет абсолютно здоровый образ жизни, не курит, можно сказать не пьет, ест в основном растительную и питательную еду, и знаешь мышечная масса у него не маленькая.
А секции это только чтоб в форме оставяться. ушу дает силу, но не мышечную массу, а остальное просто боевые искусства.
29 Янв, 20:24
Smart, лучше самому все делать, у меня дядя пол жизни упражнениями занимается, ведет абсолютно здоровый образ жизни, не курит, можно сказать не пьет, ест в основном растительную и питательную еду, и знаешь мышечная масса у него не маленькая.
А секции это только чтоб в форме оставяться. ушу дает силу, но не мышечную массу, а остальное просто боевые искусства.
15. Джэм[593](Off)Цит|Отв
14 Мар, 6:25
А помоему не зря посередине этого термина стоит слово дибил...
14 Мар, 6:25
А помоему не зря посередине этого термина стоит слово дибил...
16. ~Nemesis~[702](Off)Цит|Отв
14 Мар, 8:02
Я раньше занимался этим несколько лет, но бросил в связи с нехваткой времени. Если вы хотите увеличить свою силу (пауэрлифтинг), то надо брать большой вес с таким расчетом, чтобы вы могли поднять его 1-2 раза. Если вы хотите нарастить мышцы, то выберите такой вес, который вы поднимите 10 раз. Если хотите выносливости, то вес на 30 раз. Должно быть 3 подхода при любой цели. Это всё касается штанги и тренажера для мышц спины. Для гантелей всё умножьте на 3. Для пресса - на 4.
14 Мар, 8:02
Я раньше занимался этим несколько лет, но бросил в связи с нехваткой времени. Если вы хотите увеличить свою силу (пауэрлифтинг), то надо брать большой вес с таким расчетом, чтобы вы могли поднять его 1-2 раза. Если вы хотите нарастить мышцы, то выберите такой вес, который вы поднимите 10 раз. Если хотите выносливости, то вес на 30 раз. Должно быть 3 подхода при любой цели. Это всё касается штанги и тренажера для мышц спины. Для гантелей всё умножьте на 3. Для пресса - на 4.
17. ~Nemesis~[702](Off)Цит|Отв
14 Мар, 8:04
А тренироваться надо ОБЯЗАТЕЛЬНО через день. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не надо каждый день.
14 Мар, 8:04
А тренироваться надо ОБЯЗАТЕЛЬНО через день. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не надо каждый день.
18. Net lizard[2225](Off)Цит|Отв
15 Мар, 22:54
~Nemesis~, а как насчет 2дня тренируешся, 2дня отдыха???
15 Мар, 22:54
~Nemesis~, а как насчет 2дня тренируешся, 2дня отдыха???
<<Пред. След.>>
1 2 3 ... 25 26 27
Ответить на тему
Сохранить в txt
